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时间:2020-01-11 13:54:27    浏览量:2573    

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葡京存款38送38,有很多伽人留言问:“老师,什么时候练瑜伽最合适?”

首先,任何时间都是可以练瑜伽的,根据自己的时间安排,最能让你坚持下来的时间就是最好的。

其次,大部分人练习瑜伽主要分布在早晨或晚上,对于这两个时间练习的侧重点可以有所不同。

今天就和大家聊聊,晨起练习和睡前练习,有什么好处,该注意什么?

晨起练习

晨起练习的好处:

一日之计在于晨,早晨起床练瑜伽,可以让人一整天都神清气爽、精神百倍。而且,早上空气清新,能量场干净,有助于排除外界纷扰,唤醒内在的觉知。

晨起练习的注意事项:

身体经过一晚上的沉睡,会变得僵硬,所以,早上练习需要先做充分的热身,待身体打开之后,再做练习。

早晨瑜伽是为了给一天带来能量,因此,可以多做一些阳性的练习,唤醒身体的各个系统,比如流瑜伽、阿斯汤加等就是不错的选择。

练习前建议先喝半杯温水,可以帮助洁净肠道,把肚子排空,这时练习可以帮助燃烧脂肪,有助于减肥。

为了不影响正常休息,可以在前天晚上早些休息,早晨提前一个小时左右起床,进行练习。

睡前练习

睡前练习的好处:

晚上练习瑜伽可以滋养身体,刺激副交感神经,放松全身肌肉,减缓大脑压力,改善失眠状态,促进睡眠。

睡前练习的注意事项:

如果说,早上适合练习阳性瑜伽唤醒身体,那么晚上练习阴瑜伽平静身心就再好不过了。睡前可以选择练习阴瑜伽,帮助身体恢复能量,释放紧张。

假如晚上有练习计划,建议晚餐不要吃太饱,饮食清淡,餐后两个小时左右,待食物消化后再进入练习。

睡前练习,可以选择在床上做,配上轻柔的音乐和温柔的灯光,如果困了可以直接进入睡眠

适合自己的,就是最好的

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